浮腫（むくみ）いやですよね
これから寒くなってくるとどんどん浮腫みが気になります
おニューのブーツを履いて自慢げに出かけた女子会のお店が、靴を脱がないといけない和食屋さんだった時のガッカリさ加減↓↓
これ【あるある】ですか？もしかして私だけ？
自慢の品が下駄箱に隠されただけならまだしも、お酒なんて飲んで帰ろうと思ったら・・・
ギャー――――！！ファスナーが上がらない(-_-;)
がっかりです
恥ずかしくてすぐさま帰りたい
二次会なんて行きたくない
そんな事言っても行くんですけど、ファスナー上げれないまま
浮腫みとは・・・皮下組織に水が過剰に蓄積した状態をいいます
※ヒト（成人）の体の約60～65％が水です
じゃあなんで水が溜まって返ってくれないんでしょうか？
☆塩分の摂りすぎ・・・体内の浸透圧が上昇するから
☆過剰なダイエット・・・主にタンパク質が不足すると水が滞る
☆運動不足・・・脚に流れた水は筋肉のポンプ作用で心臓まで戻るので脚の筋肉は大切
☆同じ姿勢・・・血液やリンパ液の流れが悪くなる
☆冷えや基礎代謝の低下・・・巡る力が弱くなる
☆ホルモン異常・・・黄体ホルモンや抗利尿ホルモンなど
☆その他病気によるもの・・・心臓、腎臓、肝臓の機能低下や妊娠中毒症でも浮腫みは起こります
など様々な原因が有ります
病気が原因でなければ生活習慣を改善すれば浮腫みも少しづつ改善されてくるとおもいます
適度な運動とバランスの良い食事を心がけてみて下さい
【食事バランスガイド】
コマのイラストにより、一日分の食事を表現し、これらの食事のバランスが悪いと倒れてしまいます
あなたのコマはうまく回っていますか？
上から
・主食（ごはん、パン、麺）
・副菜（野菜、きのこ、いも、海藻）
・主菜（肉、魚、卵、大豆製品）
・牛乳、乳製品
・果物
となります
ちょっとでも参考にしていただければ嬉しいです
また、半身浴や寝る前の深呼吸もおススメです
半身浴は、肩まですっぽり浸かるより上下の温度差があることにより、より身体の巡りが良くなり汗もしっかりかけます
お好みの入浴剤などを入れて長めのリラックスタイムをお試しください
そしてまた出ました♬ お灸もおススメです
陰陵泉穴、豊隆穴、三陰交穴、太溪穴、湧泉穴などなど
ぜひお灸してみて下さい
