症例紹介

半年前からランニングを始めた。

走った後膝を曲げて伸ばす動作で右ひざが痛い。

最近は左の足首にも痛みがある時がある。

筋力が足りないのが原因だと思い最近は筋トレも始めたがあまり変わらない。

右膝の内側が少し腫れており熱感もある。

しゃがんでから立ち上がる動作で痛みがある。

右膝の内側は手で触れても痛い。

正座してもらうもお尻を踵に付けることはできない。

走る動作の時、足の前側の筋肉とお尻の筋肉でバランスよく足を運びますがお尻の筋肉が硬くなっていて足を前に運べていないと診断し、右のお尻に鍼をすると膝の痛みは残るが曲げる動作がスムーズになりました。

太ももの後ろにも鍼をして、炎症を抑えるため手の甲に鍼をしました。

膝を曲げて確認すると痛みは少し残っているものの正座で踵にお尻を付けることが出来ました。

左足首は右膝が痛くなりバランス悪く着地していたのが原因と思い足の甲に鍼をすると痛みが無くなりました。

右側の首のバランスが悪く肩が上がっていましたので手の甲に鍼をして終了しました。

膝を曲げた時のツッパリ感はまだ残っていますが炎症が徐々になくなれば取れてくると思います。

走る前にはしっかり準備体操をしていただくようストレッチをご案内しました。

ランニングを始めて膝が痛くなる方は多いです。

膝だけの問題ではなく、膝を上げる動作に関係している筋肉の硬さに原因があることが多いです。

走る時の体の使い方を少し変えるだけで距離もタイムも大きく伸びると思います。

これからはマラソンのシーズンで出場される前にしっかりケアをしていただきたいです。