2年前の２０２２年１２月から何事も長続きできない自分のためにと思って記録した
【体脂肪を減らしたい】シリーズでしたが
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◎体脂肪：３０、４％ 体重：５５、９㎏
ここからスタートと書いてますが実はもう半年前あたりから始めていました
始めたキッカケは「運動しないと！」と言いながら全然やる気なしでズルズル先延ばしにしてきましたが友人に誘われ何となく参加した低い山の登山が想像以上にきつくて全く付いて行けず多大なる迷惑をかけた事でした
このままだと本気で歩けなくなるかも？と不安になり運動しよう！となりました
まずは今の現状を把握しないとと思って体重計を買ってみて、気軽な気持ちで乗った結果が上記の数字の半年前で
体重はほぼ同じでしたが
体脂肪がまさかの３８％ Σ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ
う、うそでしょう
このまま増え続けたら危険な数字です
何回も測りなおしましたが…不動の３８％
慌てて運動始めました
その時やったのはYouTubeでなかやまきんに君の『世界で一番楽な筋トレ＆有酸素運動』でした
あまりのショックさに数字の写真撮ってなかったのが残念ですが半年後にやっと３０％切れそうになったころやる気も無くなり運動しない日も増えつつあったので、自分の記録と励ましのためにブログに数字を載せるを始めました
夏ごろからジムにも入会し筋トレもやりました
少しづつ減っていく体脂肪に嬉しくって嬉しくって
長く続けるために食事制限は一切しないと決めたのも良かったです
ブログ最後の記録が２０２３年６月
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◎体脂肪：２４、５％ 体重：５３、１㎏
確かこの後ジムを辞めました
思い出したようにウオーキングしたり筋トレしたりはしましたが継続できて無く
今日急に思い立って１年半ぶりに体重計に乗りましたらば
ん？これは？結構大丈夫？
はい！大丈夫じゃないです
ゆるーーーく右肩上がりじゃないですか
子供のころから瘦せ型で、何なら２０代のころは少し太りたかったワタクシでした
❏身長１７２㎝ 体重４５kg
がほんの１０年前まで定番で太れない体質なんだと高をくくっておりましたが
※２０代の頃毎月通ってたケーキバイキングで普通サイズのケーキ１６個食べた昔の栄光は忘れます
５０歳を過ぎあれよあれよと増え続け体脂肪が危険区域にまで達してしまいました
そして今や身長さえも縮み１７０㎝になってた
身長縮んだのに体重増えてるってダメなやつよ
老後も楽しく過ごすためには筋肉は必要です
自分に合ったトレーニングを探しながら無理せず続けて運動していきたいです
今は、週に２回のyogaとウオーキング
思い出した時の「なかやまきんに君」
なので「きんに君」を毎日するを頑張ろうと思います
見てくれてる皆様のお力をお借りしてまたやろうかなと思っています
【体脂肪を減らしたい】シリーズを応援してくださると嬉しいです
