はりきゅう処 群青

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ダイナミックストレッチング

2015.02.28

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「運動しましょう」とおススメするからにはまずは自分もやらないと!

と、遅ればせながら色々試しております

 

そこで運動する前にはやはりスチレッチした方がいいんじゃないかと探していたところ「ダイナミックストレッチング」おススメしてもらいました

 

「ダイナミックストレッチング」とは、

基本的に対象となる筋群への直接的な操作は行わず、その拮抗筋群を意識的に収縮させ、関節の曲げ伸ばしや回旋などといった関節運動を行うことで筋や腱を引き伸ばしたり、柔軟性を向上させたり、筋群間の協調性を高めることにより、対象の筋群をストレッチしていこうとするものです

 

スポーツ前には特に効果があるようです

まずは体を温めて筋肉や関節を動かしやすくしてから始めるといいとの事

静止した態勢で筋肉を伸ばす一般的な方法と比べて、運動時の身体能力の発揮につながるばかりではなく、健康増進にもなるそう

 

アスリートだけでなく普段の生活でも使えると思います

 

 

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やってみての感想は意外と簡単にできて、足のむくみが少しスッキリしたような気がしました

 

お仕事の休憩時間にでもやってみて下さい

 

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