はりきゅう処 群青

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あいうべ体操

2014.12.01

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「あいうべ体操」というのをご存知でしょうか?

最近、本で知りまして今日で3日目になりますが毎日やっています!

顔の筋肉が若干筋肉痛ぎみでなんだか効いてる気が…

 

『みらいクリニック』の今井Dr.が考えた免疫力を上げて健康に過ごすための体操のようです

 

やり方は、いつでもどこでも「あー、いー、うー、ベー」とします

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①「あー」と口を大きく開く

②「いー」と口を横に広げる

③「うー」と口を強く前に出す

④「べー」と舌を突き出して下に思いきり伸ばす

この体操を1セットを5秒ぐらいの速さで、1日30セットをまず目標にやります

慣れてくると1日100セットぐらいは出来るようになるみたいですが、最初はかなり口周り筋肉痛で痛くなります

無理せず少しずつ続けることが大切です♪

顎関節症などで顎の痛い方は「いー」と「うー」の運動だけでもOKです

この運動を続けることにより、口呼吸から鼻呼吸へと改善してくれますので、身体によい様々な効果があるようです

《改善が期待できる疾患》として

・アレルギー性疾患(アトピー、喘息、花粉症、鼻炎)

・膠原病

・便秘、大腸疾患

・顏の浮腫み

などが挙げられています

 

また、唾液がたくさん出ますので、

・歯周病

・ドライマウス

・いびき

などの口腔トラブルにも効果的です

 

以前にもお伝えしましたが、冬は『腎』の季節です

腎の液は『唾』ですので冬のこの時期、唾液をたくさん出すのはとっても大切です

口から入り込んでくるウイルスも唾液が多いとやっつける効果も倍増します!

 

そして、口の周りの筋肉を鍛えますので口角UPやホウレイ線のケアにも効果が期待できます!(^^)!

そうそう、これ大事ですよね♬

口角上がると思ったら少しぐらいの筋肉痛なんてへっちゃらですもの☆

 

まずは、1日30セットを目標にやってみて下さい

 

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〒711-0903 岡山県倉敷市児島田の口7-6-12
定休日
毎週水曜日
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